Uşaqları həddindən artıq çəki almaqdan qorunmaq üçün düzgün qidalanma ilə bərabər qidalanma şəklinə və gündəlik hərəkətlərə diqqət yetirmək önəmlidir. Belə ki, uşaqların həddindən artıq çəki almaması üçün aşağıdakıları etmək olar:
- Yemək vaxtlarınız hər gün eyni saatda olsun. Bacara bildiyiniz qədər bütün ailə üzvləri birlikdə yemək yeyin və yemək yeyərkən bir-birinizlə söhbət etməyə çalışın.
- Uşaqlarınızın sevimli məşğuliyyətləri olmasına diqqət yetirin. Çalışın ki, bu məşğuliyyətlər hərəkətli olsun və övladınız bu işlə məşğul olarkən lazımı qədər hərəkət etsin.
- Övladınıza yeni hobbilər, məşğuliyyətlər tapmaqda yardım etmək və onu daha çox hərəkət etməyə həvəsləndirmək də vacibdir.
- Uşaqların sağlam qidalanması üçün sizin də eyni formada qidalanmağınız və onlara örnək olmağınız olduqca önəmlidir.
- Günün müəyyən bir hissəsini bir neçə dəqiqəlik idman üçün ayırın. Burada özünüz də idman edərək övladınıza nümunə ola bilərsiniz.
- Övladınızı TV-ə baxmaqdan, kompüter oyunları oynamaqdan, bir sözlə passiv həyat tərzi keçirməkdən uzaq tutun.
Uzm. Dr. Altay Abdullaoğlu Pediatr-Neonatoloq