Sağlam gələcək, bizimlə gələcək!
#ArtıqGüvəndəsiniz  

Çağrı Mərkəzi

(012) 959

Təcili Tibbi Yardım

24/7

Bakı AZ1108

Atatürk prospekti 3078
  • Ana Səhifə
  • Haqqımızda
    • Haqqımızda
    • Karyera
    • Sığorta şirkətləri
  • Tibbi şöbələr
  • Həkimlərimiz
  • Check Up
  • Xəbərlər
    • Tibbi Aksiyalar
  • Əlaqə
    • Əlaqə
    • Həkim qəbuluna yazıl
  • Bloq
    • Faydalı Məlumatlar
    • Media

e-randevu

RAMAZANDA QİDALANMA

  • Ana Səhifə
  • 2019
  • Fevral
  • 5
  • RAMAZANDA QİDALANMA
RAMAZANDA QİDALANMA
Fevral 5, 2019

RAMAZANDA QİDALANMA

Ramadan ayında, xüsusilə yay aylarına təsadüf etdikdə Sağlam qidalanmaq, orqanizmin gücünü itirməməsi baxımından çox vacibdir.
Ramadan ayında, oruc tutan hərkəs mütləq sahur etməlidir və kifayət qədər maye qəbul etməlidir. Oruc tutanlar üçün, Ramadan ayında sağlam qidalanmaya dair 9 faydalı məslətimiz var.
1. Mütləq sahur etmək; çünki maddələr mübadiləsi həddindən çox yavaşlayır, diqqət yayqınlığı, baş ağrısı,əsəbilik, xroniki yorğunluq kimi problemlər ola bilər. Gün ərzində qanda şəkərin səviyyəsini normada tutmaq üçün sahurda həzmi yavaş olan və kaloriyalı qidalar qəbul olunmalıdır.
2. Sahur və iftarda bol su içmək. Orqanizmin bütün funksiyaların, orqanların, toxumaların suya ehtiyacı var. Bu səbəblə gündəlik normanı (1,5-2 lt) sahur və iftarda almalıyıq.
3. İftar edərkən az-az yemək. Gün ərzində ac qalan mədəyə birdən və çox yemək yükləmək ürəklə və sağlamlıqla bağlı başqa problemlərə yol açır. Ona görə az-az və qisa ara verməklə qidalanın.
4. İftarla sahurun arasında iki ara qida qəbulu edin. Metabolizmanın çalışmasına dəstək olmaq üçün iftardan yuxuya qədər 2 dəfə atışdırmalıq edin.
5. İftar sonrası qatıq, ayran için. İftarınızı xurma və ya su ilə açdıqdan sonra, salat, şorba yeyin və əsas yeməyə keçmədən əvvəl mədənin rahatlaması üçün 10-15 dəq. ara verin. Əsas yeməkdən sonra isə qatıq, ayranı unutmayın.
6. Şirniyyat qəbulunu azaldın. Hər gün olmamaq şərtilə yeməkdən 1-2 saat sonra meyvə və ya şirniyyat yeyə bilərsiz. Əsasən mövsüm meyvələrindən südlü şirniyyatlara, dondurmalara meyl edin; xəmirli, şərbətli şirniyyatları azaldın.
7. Qızartmalı, duzlu qidalar gün ərzində susuzluğa, təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur. Duzlu, turşulu, qızartmalı və kolbasa kimi qidalardan uzaq olun.
8. İftar və sahur süfrənizdə çiy tərəvəz, meyvə bol olsun; qarnınız doysun. Gün ərzində qan şəkərinizin düşməməsi üçün sahurda proteinlə zəngin qidaları yeyin. Bu səbəblə sahurda yağlı yeməklər əvəzinə yüngül səhər yeməkləri qəbul edin. Meyvə və tərəvəzləri çox yeyərək uzun müddət toxluq hissi olacaq. 
9. Bitki çaylarından faydalanın. Darçınlı çay həm qanda şəkərin səviyyəsini nizamlayır həm gün ərzində toxluq hissini qoruyur. İftarda yaşıl çay içməklə gün ərzində aclıqdan yavaşlayan metabolizmanın sürətlənməsinə səbəb olur. Bibəriyə, kəklik otu, qilas sapından ibarət olan funksional çaylar həzm sisteminizi dəstəkləyəcək, metabolizmanı sürətləndirəcək, şişkinlik problemini aradan qaldırmağa səbəb olacaq.

Kateqoriya: Faydalı Məlumatlar
0
Sosial mediada paylaş Twitter Facebook Google

Rəy bildirin

Kateqoriyalar

  • Faydalı Məlumatlar (160)
    • Allerqologiya (1)
    • Cərrahiyyə (1)
    • Endokrinologiya (2)
    • Ginekologiya (5)
    • İnfeksion xəstəliklər şöbəsi (2)
    • Kardiologiya (2)
    • Kosmetologiya (1)
    • Oftalmologiya (1)
    • Pediatriya (4)
    • Psixoterapiya (5)
    • Qastroentrologiya (1)
    • Revmatologiya (1)
    • Stomatologiya (1)
    • Uşaq cərrahiyyəsi (1)
    • USM (1)
  • Media (41)
  • Xəbərlər (32)

Son Paylaşımlar

Makulodistrofiya nədir?
Uşaqlarda əyripəncəliyin müalicəsi
Fəsadsız dərman yoxdur
Botoks və dolğu nə ilə fərqlənir?

Son Şərhlər

  • HB Güven Klinik on COVID19 Peyvəndi
  • HB Güven Klinik on “Mədə qıcqırması”nın səbəbi – Reflyuks xəstəliyi
  • HB Güven Klinik on “Mədə qıcqırması”nın səbəbi – Reflyuks xəstəliyi
  • HB Güven Klinik on Qastrit və Xora xəstəliyi zamanı qidalanma.
  • Nişanə on COVID19 Peyvəndi

Arxiv

  • Aprel 2021 (1)
  • Mart 2021 (5)
  • Fevral 2021 (7)
  • Yanvar 2021 (5)
  • Dekabr 2020 (4)
  • Noyabr 2020 (2)
  • İyun 2019 (1)
  • May 2019 (4)
  • Aprel 2019 (1)
  • Fevral 2019 (136)
  • Oktyabr 2018 (1)
  • İyul 2018 (4)
  • İyun 2018 (1)
  • May 2018 (1)
  • Aprel 2018 (1)
  • Dekabr 2017 (1)
  • Oktyabr 2017 (2)
  • İyul 2017 (1)
  • Fevral 2017 (1)
  • Yanvar 2017 (3)
  • Sentyabr 2016 (1)
  • Avqust 2016 (1)
  • İyun 2016 (1)
  • May 2016 (1)
  • Mart 2016 (2)
  • Fevral 2016 (3)
  • Yanvar 2016 (2)

Tags

aybasi botoks botoks proseduru dolgu dolgu haqqinda dolğu dolğu nədir endometriozis endometriozis xesteliyi ginekologiya ginekoloq menapauza menopauza menopauza nədir ovulyasiya ovulyasiya merheleleri ovulyasiya vaxti premenopauza qadinlarda istilik basma qadin xesteliyi təbii botoks

Əlaqə məlumatları

Atatürk prospekti 3078, Bakı AZ1108

  • Çağrı Mərkəzi (012) 959
  • Email [email protected]
  • Vebsayt www.guvenklinik.az
Xəritədə yerini göstər

Vacib Səhifələr

  • Haqqımızda
  • Şöbələr
  • Həkimlər
  • Check Up
  • Xəbərlər
  • Kariyera
  • Əlaqə

Son yeniliklər

Makulodistrofiya nədir?
09th Apr 2021
Uşaqlarda əyripəncəliyin müalicəsi
29th Mar 2021

Bizi Facebook-da izləyin

Facebook Pagelike Widget
© 2021 HB Güven Klinkası. Bütün Hüquqlar qorunur. Site by Digitale.az